co wtedy

[...] będzie miał z czego lecieć. W takim wypadku, 2 siłowe powinny wystarczyć na utrzymanie muskulatury. Masę możesz z czasem robić w wakacje czy kiedy Ci tam wypada off season i wtedy skupisz się na siłowni. 2 srok za ogon nie pociągniesz na raz. Ale to tylko moje zdanie, ja przemawiam z perspektywy ostrożnego i powolnego dokładania jednostek [...]

Powiem tak najpierw ogarnij dietę a przyda Ci się ten link z którym wyliczysz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]

[...] o tym myslisz ?:) Bardzo proszę Cie o odpowiedź , waga spada dalej teraz jest po 2 miesiacach stosowania dietki i treningów plus aero co jakiś czas waga z 87 na 83kg spadła , ale jednak za mało białka w dietce mam czuje ;/ Poradź co z czym zamienić proszę :) Wrzuć jak możesz aktualny jadłospis to wtedy coś więcej można będzie doradzić. Pozdrawiam

[...] olac silke 4 lata temu.Ciezko wszystko godzic daltego tez nigdy nie zaprzyjaznilem sie z igłą zbyt nieregularny tryb zycia . Chcialbym miec wszystko bardziej poukladane wtedy dalo rady by poprawic forme znacznie.Choc uwazam ze i tak jest calkiem nieźle jak na 13 godzin pracy nieregularne posilki .Zrobię na Turze wszystko co sie da byle [...]

byłem i co%-) ale kto inny był wtedy i skoncz o niej gadac i pytac %-) na choj dronzysz temat 8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-27 22:16:49

Szczerze mowiac, to jakoś się nie zaglebialem w to czy są nowsze plany, kolega mi to polecil. Moim skromnym zdaniem to ludzie wtedy też mieli swój rozum i wiedzieli co i jak. Jest to forum sportowo DYSKUSYJNE, więc gorąco zaprasza do dyskusji.

Mam co redukować, mam w choy do zredukowania, do tego teraz podeszła woda, więc za boczki siedząc to mogę całą dłonią łapać - to nie zejdzie do połowy stycznia w całości, ale wtedy koniec redu. Masownik napisała o sobie %-) Samopoczucie póki co słabe , ale wiem, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej. :-) Wczoraj, dziś i pewnie jutro przypuszczam, [...]

[...] partia: dzień 1: nogi - z racji iż w weekendy gram w amatorskiej lidze to nie wypada by mnie nogi bolały dzien 2: odpoczynek dzien 3: biceps i tricep bądź plecy + biceps (wtedy 4 dzien odpoczynek) dzien 4: plecy bądź klata + triceps dzien 5: klata dzien 6: odpoczynek / ćwiczenia na brzuch + dzien bez diety, czyli jem w miaré normalnie, jakies [...]

Witam, Planuje cykl na sustanonie i boldenonie. Mam już 40ml boldka i prawie 50 susty (będę to bil razem co 3 lub 4 dni po 250mg), wpadło mi do tego w gratisie 19ml npp 100mg. Jak to połączyć (co dokupić?) żeby wszystko miało rece i nogi? Drugie pytanie- w którym momencie dać trochę hcg podczas cyklu i jakie wtedy dawki? Pozdrawiam:)

ty już 3 przyjąłeś iniekcje ? bijesz co drugi dzień czy jak ? bo skoro tak jak ja piszę to tydzień mija już lada chwila, a wtedy tak jak napisał łodziak do kosza i lepiej przerzucić się na jakiś długi.

Szczerze mówiąc nie spotkałem się z taką opinią.Większość światowej klasy trenerów i biomechaników nie uważa za błąd stawiania stóp na zewnątrz.Jednak faktem jest, iż wtedy łatwiej o kontuzje, gdyż kolano może uciec do wewnątrz, co spowoduje duże napięcie w więzadłach.W przypadku postawienia stóp równolegle i rozpychania kolan (jak to robią [...]

[...] redukcja polega na tym że utrzymujesz ujemny bilans kaloryczny. Co do redukcji do 15 stycznia to redukcja to to nie będzie, ale możesz na te 2-3 tyg obciąć trochę węglowodany do bilansu na 0 lub poniżej i wtedy wskoczyć znowu na dodatni Lecz jak jesteś mocno zalany to dalsza masa mija się z celem bo złapiesz więcej fatu niż mięśnia Wrzuć foto

Dziś DNT za dwa dni mam wolne od pracy to wtedy dokładnie napiszę jak wygląda dieta i treningi A oto co dziś jadłem Posiłek 1 45g whey 70g masło orzechowe Posiłek 2,3,4 150g kury 80g ryżu 20g migdałów brukselka Posiłek 5 150g wołowiny 80g kaszy brukselka 10g olej lniany Posiłek 6 40g kazeiny 70g masło orzechowe a oto moje posiłki nr 3,4,5 które [...]

[...] 3 miesiące wakacji miałem przerwę od siłowni i biegałem 3x w tyg. Wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące crossfit 5x w tygodniu z dietą redukcyjną (2,5g b/2,5g w/1g t). Zszedłem wtedy do BFa 13% i wagi 84kg. Przed crossfitem trenowałem FBW + kompleksy sztangowe przez około pół roku. Trenuje od wieku 16 lat ale nie stale tylko z przerwami (więcej [...]

jak jesz duzo białka to po co chcesz jeszcze kupowac , nadmiar nie jest za zdrowy , moze poprostu za mało wegli lub tłuszczy , musiałbyś wypisac co czego ile jesz wtedy moze znajdzie sie Twoj problem

dokladnie i po swietach jeszcze tydzien i jestesmy w nowym roku !!! wtedy kolejne zyczenia a dla tych co na debiuty to juz ostatni gwizdek zeby pocisnac forme

Ja stałem przed tym samym dylematem. Biegam już jakieś 3 lata nawet bardzo długie dystanse. Maratony, oraz ultra gdzie w krynicy biegłem 8:57:44 sek. Fakt jest moim zdaniem taki. jak już ktoś wyżej napisał. Jeżeli nie będziesz stosować interwałów, tylko spokojne długie wybiegania na poziomie 5:45 sek/km w tętnie około 120bpm do 130bpm, to [...]

[...] dlatego pisałam o moich dwojakich uczuciach względem BCAA. Białko stosuję tylko potreningowo, bo nie mam szans na posiłek (mam ok 1,5h drogi z siłki do domu), więc dopiero wtedy mogę usiąść jak człowiek i zjeść bez pośpiechu. Torche mnie zatem pocieszyliście Panowie, że to co robie, na moim babskim poziomie, nie wyklucza się nawzajem. Co do [...]

przed pct masz wyrównać estradiol i prolaktynę i dopiero wtedy 2 dni po propie odpalić hcg (teraz też jak pisałem). Tylko żeby miało sens zejście z susty propem i bicie 2 dni po propie hcg, to propa musisz ze 2 tygodnie polecieć, bo susta będzie kręcić jeszcze jak prop się skończy (gdybyś propka leciał tylko tydzień). A takie pytanie poza [...]

[...] ból się nasilał. Następnego dnia zobaczyłem że palec jest ogromny, jakiś spuchnięty. Zrobiłem sobie okład z Altacetu kilka razy ale to nie pomogło, palec jest identyczny od wtedy do dzisiaj, jedyne co się zmieniło to ból, teraz już nie boli praktycznie wcale, odczuwam jedynie dyskomfort gdy wyginam palca w stronę kciuka. Dołączam zdjęcie - co to [...]